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・スキー後方を開いたプルークのポジションにて、回転外側のスキーテールを外に押し出してターンを左右行います。
ハの字(プルーク)のポジションにて、回転(ボーゲン)
をしながら斜面を滑ります。
斜面下部が広く、平坦な場所を選び、用具慣れから始めます。
ターンを急がず、スキー後方の開き具合を同時に行い斜面を真っ直ぐ滑る事が大切、ゆるい斜面のリフトを利用しましょう。
プルーク姿勢は、体側に開いてスキーを置いているスタンスで、重心とスキーが距離を作っていますので簡単にターンをする事が可能になります。
左足・右足の押し出しの強弱によって、ターンをする事が感じ取れれば後はスムーズに上達します。
・慣れるにしたがい、回転外側のスキーにてポジションを支えられるようになりましょう。
・回転外側のスキーテールの押し出しによって次のターンが始まる事を確実に体験します。
・押し出しによって伸ばした脚部のスキーを、筋力をゆるめ上体の下に戻すことにより最初の姿勢(ニュートラル)にします。
・ターンとターンの切り替え時(ニュートラル)に、上体の横傾きが斜面と直角に成るように強く意識しましょう。
・回転外側のスキー運動はそのまま行い、内側のスキートップをターン内側に向けていきます。
・内側(内足)のスキーの動きをさらに洗練させ、意識的に内エッジから外エッジに切り替えます。
・この内スキー切り替え時期を、ターン後半・中半ホールライン上・ターン始動期と早める事で、プルークからパラレルに変化します。外スキーのターンのどの位で内スキーの切り替えを行うかです。
・荷重感覚は、外スキーは土踏まずと踵ぎみに乗ることにより、内スキートップをターン内側に向ける操作が可能になります。
さらにスピードを考慮して、上体を回転内側に向ける意識も大切です。
プルークボーゲンから見える上級者へのスキー技術と流れ
伸ばし曲げが出来る小さなプルークの中間のポジションにて斜面を斜めにスタートし、回転外側のスキーを踵ぎみに押し出します、この時の上体は上に伸びないように・後ろに遅れないように注意しましょう。内側のスキー脚部はバランスを保ちましょう。
この回転始動期(谷回り初期)は、上体の下にあるスキーを体側(体横)に押し出し・上体(重心)から離していきます。
つまり、重心とスキーの距離がターンを導きます。重心の下にスキーを置いてもターンはしません。
ターン後は、離したスキーを上体(重心)の下に戻すことにより、エッジの開放・次のターン準備が可能になります。
重心移行も、押し出しと同時に、あるいは押し出す前にターン内側に落とし込むなど、斜面状況により変わります。
中急斜面などでは、重心移行せずスキーのみを斜面下にひねり操作をする事はいけません。怪我に直接結びつきますので注意しましょう。
以前から言われています「谷開き」を考慮しましょう。
実践
中急斜面にて両脚操作・回旋運動の中でプルークボーゲン技術感覚をしてみましょう 。
・プレターン後、ターンを急がず中間ポジションにて上体の斜面の直角対応。(準備期)
・山側への外スキー主体の押し出しと内スキー小指踵支点による重心の谷側への移行。(始動期)
・外腕と外腰のリードにより、雪面へのエッジの押し付け。(コントロール期)
・内スキーと外スキーの落差による安定したポジション(コントロール後半)
・脚部筋力をゆるめ、上体下部に確実にスキーを収納し、上体の斜面の直角対応(準備期)
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